Consejos para personal que trabaja en el turno nocturno

Si tiene que trabajar durante el turno de noche, los siguientes consejos pueden ayudarle:

  1.  Aumente su cantidad total de sueño agregando siestas y alargando la cantidad de tiempo que dedicas a dormir.
  2.  Use luces brillantes en su lugar de trabajo.
  3.  Minimice el número de cambios de turno para que su cuerpo el reloj biológico tiene más tiempo para adaptarse a la noche horario de trabajo
  4.  Deshazte de las distracciones de luz y sonido en tu dormitorio durante su sueño diurno.
  5. Usa cafeína solo durante la primera parte de su turno para promover el estado de alerta durante la noche.
  6. Si no puede conciliar el sueño durante el día y todo lo demás falla, hable con su médico para ver si sería conveniente para usted usar pastillas para dormir recetadas de acción corta para ayudarlo a dormir durante el día.

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