Consejos para mejorar el sueño de mujeres durante el ciclo menstrual

Trate de:

  • Mantener un horario regular del sueño.
  • Comer dieta sana y equilibrada.
  • Evitar comidas con mucha azúcar, cafeína y alcohol antes de ir a dormir, ya que favorecen la fragmentación del sueño.
  • Realizar ejercicio regular, ya que así aumenta el sueño lento y profundo.
  • Recuerde que durante el período menstrual se pierde hierro, por lo tanto trate de consumir alimentos ricos en hierro durante ese período.

Traducción/versión: Dra. Valiensi

Asociación Argentina de Medicina de Sueño fue creada en 1995

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