Consejos para mejorar el sueño de mujeres durante el ciclo menstrual
Trate de:
- Mantener un horario regular del sueño.
- Comer dieta sana y equilibrada.
- Evitar comidas con mucha azúcar, cafeína y alcohol antes de ir a dormir, ya que favorecen la fragmentación del sueño.
- Realizar ejercicio regular, ya que así aumenta el sueño lento y profundo.
- Recuerde que durante el período menstrual se pierde hierro, por lo tanto trate de consumir alimentos ricos en hierro durante ese período.
Traducción/versión: Dra. Valiensi